Sirtfood Diet

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Descripción

Componentes de la Dieta Sirtfood

Los componentes principales de la Dieta Sirtfood son:

Alimentos ricos en sirtuinas

  • Frutas: Manzanas, arándanos, fresas, uvas, peras.
  • Verduras: Brócoli, cebolla, col rizada, kale, perejil.
  • Granos integrales: Arroz integral, trigo integral, quinoa.
  • Legumbres: Garbanzos, lentejas, frijoles.
  • Nueces y semillas: Almendras, nueces, semillas de chía, semillas de lino.
  • Proteínas magras: Pollo, pavo, pescado, tofu.
  • Aceite de oliva virgen extra: Contiene grasas monoinsaturadas saludables y polifenoles que activan las sirtuinas.
  • Cacao oscuro: Contiene teobromina, un compuesto que activa las sirtuinas.

Suplementos Sirtfood

  • Resveratrol: Un polifenol que se encuentra en las uvas, el vino tinto y el arándano.
  • Curcumina: Un compuesto que se encuentra en la cúrcuma.
  • Quercetina: Un compuesto que se encuentra en las cebollas, las manzanas y el té verde.
  • Nicotinamida ribósido (NR): Un precursor de la vitamina B3 que puede aumentar los niveles de NAD+ en el cuerpo.
  • Mononucleótido de nicotinamida (NMN): Un precursor de la vitamina B3 que puede aumentar los niveles de NAD+ en el cuerpo.

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